Übungen und Downloads

Auf dieser Seite werde ich nach und nach Übungsanleitungen in Form von PDFs oder kurzen Videos zur Verfügung stellen.

Den Anfang mache ich mit den Zusammenfassungen der Kurseinheiten des Lauftechniktreffs in Adlershof:

1. Termin: Fokus „Haltung – körperlich und mental“. Download der Übungsanleitung hier.

2. Termin: Fokus „Armhaltung/Armschwung“. Download der Übungsanleitung hier.

3. Termin: Fokus „Fußaufsatz und Schrittfrequenz“. Download der Übungsanleitung hier.

4. Termin: Fokus „Hüftstreckung und stabiles Becken“. Download der Übungsanleitung hier.