Trainingspläne und Übungsanleitungen

Hier könnt ihr euch einen 12-Wochen-Plan für Laufeinsteiger:innen (Lauftherapiekurs mit Fokus Lauftechnik und mentale Haltung) herunterladen sowie vier Übungsanleitungen für ein 90-minütiges Lauftechnikttraining mit jeweils gleichem Warm-Up, Rumpfstabilisation und Cool-Down und unterschiedlichen Schwerpunkten, was die technischen Übungen betrifft. Bei Nachfragen dazu kontaktiert mich jederzeit gerne!

12-Wochen-Plan: Downlaod Lauftherapie Kursplan Lauftechnik.

Übungsanleitungen:

1. Termin: Fokus „Haltung – körperlich und mental“. Download der Übungsanleitung hier.

2. Termin: Fokus „Armhaltung/Armschwung“. Download der Übungsanleitung hier.

3. Termin: Fokus „Fußaufsatz und Schrittfrequenz“. Download der Übungsanleitung hier.

4. Termin: Fokus „Hüftstreckung und stabiles Becken“. Download der Übungsanleitung hier.