„Run and Shine“ – Lauftherapiekurs für Frauen mit dem Fokus Selbstwertstärkung

Laufen ist nicht nur gut für Deinen Körper sondern auch für Dein psychisches Wohlbefinden. Insbesondere die positive Wirkung auf das Selbstbewusstsein (oder das Selbstwertgefühl, wie wir Psycholog*innen sagen) ist wissenschaftlich nachgewiesen. Auch gezielte psychologische Übungen können den Selbstwert stärken. Im Lauftherapiekurs „Run and Shine“ kombiniere ich beide Werkzeuge, um sie noch wirksamer zu machen.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Frauen ohne Lauferfahrung, die die positiven Wirkungen der Bewegung an der frischen Luft am eigenen Körper spüren und dabei ganz gezielt ihr Selbstbewusstsein stärken möchten.

Termine

Vier Wochen lang stärken wir jeden Dienstag und Donnerstag von 8-10 Uhr Körper, Geist und Seele – beginnend mit dem 15.9.2020. Neben dem gemeinsamen Gruppentraining in der Woche solltest Du am Wochende eine dritte Übungseinheit in Eigenregie absolvieren. Du erhältst dazu einen entsprechenden Trainings- bzw. Übungsplan.

Da die Kurseinheiten aufeinander aufbauen, ist eine Teilnahme nur dann sinnvoll, wenn Du an allen Terminen Zeit hast.

Inhalte

Grundsätzlich umfasst jeder der Termine immer meine beiden  Lieblingstools gegen schlechte Laune und Selbstzweifel:

1. Laufen in Intervallform (abwechselns Gehen und langsames Laufen) mit vorherigem Aufwärmen, ergänzenden Kraftübungen und einem Cool Down am Ende,
2. Coachingübungen mit dem Fokus Selbstbewusstsein und mentale Stärkung (vor dem Laufen oder während des Laufens).

Kursort

Wir treffen uns in meiner Praxis in Schöneberg und trainieren gemeinsam im Heinrich-Lassen-Park. Du kannst Dich vor Ort umziehen und Deine Wertsachen in der Praxis lassen, wenn wir zum Laufen rausgehen.

Kosten

Die Teilnahme erfolgt auf Spendenbasis. Wo das Geld am Ende hingeht, kannst Du per Abstimmung miteintscheiden. Vorschläge für entsprechende gemeinnützige Organisationen nehme ich gerne entgegen.

Anmeldung

Wenn Du Interesse am Laufherapiekurs hast, dann melde Dich bitte unbedingt vorher bei mir. Nicht nur wegen Corona sind die Plätze sehr begrenzt, und ich kann maximal 6 Frauen aufnehmen. Auch wenn Du unsicher bist, ob der Kurs für Dich das Richtige ist, kontaktiere mich gerne – ich freue mich über Deine Nachricht oder Deinen Anruf!