„Pimp your running“ – Kompaktkurs Lauftechnik

Eine gute Lauftechnik sieht nicht nur ästhetisch aus, sondern ist auch effizienter und schützt vor Verletzungen. Während Techniktraining in anderen Sportarten völlig selbstverständlich ist, wird es beim Laufen häufig sträflich vernachlässigt. Nicht jeder ist von Natur aus mit der optimalen Lauftechnik unterwegs. Aber mit kompetenter Unterstützung von außen und dem richtigen Training kannst du hier deutliche Verbesserungen erreichen.

Genau dazu dient der Kompaktkurs Lauftechnik, der für alle geeignet ist, die ihre Lauftechnik verbessern möchten. Egal ob du gleich mit der richtigen Technik in deine Laufkarriere starten willst oder schon einige Lauferfahrung mitbringst und lediglich ein bisschen an deiner Technik feilen möchtest – von einer verbesserten Laufökonomie profitierst du in jedem Fall.

Inhalte

Grundsätzlich umfasst jeder der vier Termine des Kurses ein Warm Up, gezielte Technik-Interventionen und Lauf-ABC, eine kurze Intervall-Trainingseinheit, Lauf- und Rumpfkraftkraftübungen sowie ein Cool Down mit Faszienmassage und Stretching. Dabei steht jeweils ein Bereich der Lauftechnik im Fokus:

Im ersten Kurstermin beschäftigen wir uns schwerpunktmäßig mit der Rumpfspannung und der Körperhaltung, im zweiten widmen wir uns dem Thema Armhaltung bzw. Armschwung, im dritten verbessern wir die Beinarbeit und dem Fußaufsatz, bevor wir uns im letzten Termin der Hüftstreckung und die Beckenstabilität zuwenden.

Da die Kurseinheiten aufeinander aufbauen, ist eine Teilnahme nur dann sinnvoll, wenn du an allen vier Terminen Zeit hast.

Termine

Herbstkurs:

Mittwoch, 1.11.2023, 17:00-18:30 Uhr
Mittwoch, 8.11.2023, 17:00-18:30 Uhr
Mittwoch, 15.11.2023, 17:00-18:30 Uhr
Mittwoch, 22.11.2023, 17:00-18:30 Uhr

Winterkurs:

Mittwoch, 7.2.2024, 17:00-18:30 Uhr
Mittwoch, 14.2.2024, 17:00-18:30 Uhr
Mittwoch, 21.2.2024, 17:00-18:30 Uhr
Mittwoch, 28.2.2024, 17:00-18:30 Uhr

Trainingsort

Wir treffen uns in meiner Praxis in Schöneberg und trainieren gemeinsam im Heinrich-Lassen-Park. Du kannst dich vor Ort umziehen und deine Wertsachen in der Praxis lassen, so dass du dich voll und ganz aufs Training konzentrieren kannst.

Kosten

Der Kurs kostet 119 EUR inkl. MwSt. Die Anmeldung wird mit der Zahlung der Teilnahmegebühr verbindlich.

Anmeldung

Hier kannst du dich für einen Lauftechnikkurs anmelden. Ich freue mich auf dich!